Kräuter Bad gegen Stress: Die besten Wildkräuter für Entspannung & innere Ruhe
- brujaverde-phytoth
- 26. März
- 3 Min. Lesezeit
Jeder kennt es: Ein stressiger Tag, volle To-do-Listen und keine Zeit für sich selbst.
Doch es gibt eine einfache Möglichkeit, um Körper und Geist zur Ruhe zu bringen – ein Kräuter Bad gegen Stress.
Dabei entfalten Wildkräuter ihre natürliche Kraft und schenken dir tiefgehende Entspannung.
Doch welche Wildkräuter eignen sich am besten? Wie kannst du ein Kräuter Bad selber machen? Und welche besonderen Pflanzen wachsen im Frühjahr, die du für dein Wildkräuter Bad nutzen kannst? In diesem Ratgeber erfährst du alles, was du wissen musst, um dein eigenes Kräuterbad zur Stressreduktion herzustellen – mit Tipps, die du garantiert noch nicht kennst!
Warum wirkt ein Kräuter Bad gegen Stress?
Ein Kräuterbad gegen Stress ist nicht nur eine Wohltat für die Seele, sondern hilft auch dem Körper. Die ätherischen Öle der Wildkräuter entfalten sich im warmen Wasser und gelangen über die Haut und Atemwege direkt in deinen Organismus.
Die Wirkung ist wissenschaftlich belegt: Wildkräuter können die Durchblutung fördern, Muskelverspannungen lösen und die Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol reduzieren.
Besonders effektiv sind Wildkräuter mit beruhigenden, entzündungshemmenden und entgiftenden Eigenschaften. Doch nicht jede Pflanze ist gleich gut geeignet – hier kommen die besten Kräuter ins Spiel.
Welche Wildkräuter eignen sich für ein Kräuter Bad gegen Stress?
Frühjahrs-Wildkräuter für dein entspannendes Kräuterbad
Je nach Jahreszeit gibt es verschiedene Wildkräuter, die du für dein Wildkräuter Bad sammeln kannst. Gerade im Frühling sprießen viele essbare und heilkräftige Pflanzen, die du für dein Kräuter Bad selber machen kannst.
Essbare Wildkräuter im März:
Gänseblümchen – Wirkt hautberuhigend und entspannend
Brennnessel – Fördert die Durchblutung und entschlackt
Schlüsselblume – Beruhigt das Nervensystem
Essbare Wildkräuter im April:
Löwenzahn – Wirkt entgiftend und entspannend
Veilchen – Löst Stress und beruhigt die Atemwege
Gundermann – Fördert die Durchblutung und wirkt ausgleichend
Essbare Wildkräuter im Mai:
Melisse – Beruhigt die Nerven und hilft bei Einschlafproblemen
Lavendel – Senkt den Stresspegel und entspannt die Muskeln
Thymian – Wirkt klärend und unterstützt die Atemwege
Diese Wildkräuter kannst du entweder frisch oder getrocknet für dein Kräuter Bad Stress verwenden.
Kräuter Bad selber machen – Die perfekte Anleitung
Ein Kräuterbad selber machen ist viel einfacher, als du denkst. Hier gibt es mehrere Methoden, je nachdem, welche Wirkung du erzielen möchtest:
Methode 1: Das klassische Wildkräuter Bad
Zutaten:
2 Handvoll frische oder getrocknete Wildkräuter (z. B. Melisse, Lavendel, Brennnessel, Löwenzahn)
1 Liter Wasser
Ein Baumwollbeutel oder ein großes Teesieb
Anleitung:
Die Wildkräuter mit einem Liter heißem Wasser übergießen und 15 Minuten ziehen lassen.
Die Flüssigkeit abseihen und dem Badewasser hinzufügen.
20–30 Minuten genießen und entspannen.
Methode 2: Kräuter Badesalz selber machen
Zutaten:
500 g grobes Meersalz
3 EL getrocknete Wildkräuter (z. B. Lavendel, Thymian, Veilchen)
10 Tropfen ätherisches Öl nach Wahl (z. B. Lavendel oder Melisse)
Anleitung:
Die getrockneten Wildkräuter fein zerreiben und mit dem Meersalz vermischen.
Ätherisches Öl hinzufügen und gut durchrühren.
In einem Glas luftdicht aufbewahren und nach Bedarf ins Badewasser geben.
Ein Kräuter Badesalz selber machen ist nicht nur einfach, sondern auch eine wunderbare Möglichkeit, deine eigenen Badezusätze herzustellen – frei von chemischen Zusätzen.
Wo kannst du im Frühling Wildkräuter sammeln?
Viele der besten Wildkräuter für dein Wildkräuter Bad findest du an folgenden Orten:
Wiesen und Wegränder – Besonders Löwenzahn, Gänseblümchen und Brennnesseln
Waldlichtungen – Gundermann, Veilchen und Schlüsselblumen wachsen oft in halbschattigen Bereichen
Garten & Balkon – Melisse, Thymian und Lavendel kannst du auch selbst anbauen
Wichtig: Sammle nur an sauberen Orten, fernab von Straßen und gespritzten Feldern.
Tipp: In diesem Artikel erfährst du mehr über Wildkräuter sammeln.
Zusätzliche Tipps für dein perfektes Kräuterbad gegen Stress
Temperatur beachten: Die ideale Wassertemperatur liegt bei 37–39 °C.
Ruhezeit einplanen: Nach dem Bad 15 Minuten entspannen, um die Wirkung zu verstärken.
Atemübungen kombinieren: Tiefe Atemzüge während des Bades verstärken die entspannende Wirkung der Wildkräuter.
Licht aus, Kerzen an: Eine beruhigende Atmosphäre steigert die Wirkung des Kräuter Bad Stress.
Dein persönliches Wildkräuter Bad gegen Stress
Ein selbstgemachtes Kräuter Bad gegen Stress ist eine der natürlichsten Methoden, um Körper und Geist zu beruhigen. Mit den richtigen Wildkräutern aus der Natur oder deinem eigenen Garten kannst du dir eine kleine Wellness-Oase in deiner Badewanne schaffen.
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